為何韓國女星腿超長？超簡單最強5招瘦腿大法！讓你「躺著做也能瘦」
韓星有許多知名「腿精」，就好像宣美、BLACKPINK Rose、《氣象廳的人們》演員Yura等等， 她們能擁有胸下全是腿的完美比例。相信不少女生都希望像她們一樣擁有「鉛筆腿」，但是自行練習如不小心，就會導致雙腿線條變粗。那麼究竟應該如何練習？有台灣Youtuber 就時常分享不同瘦身方法給大眾參考，這次讓我們為你介紹5招「懶人瘦腿法」來重現大腿縫啦！
#1 青蛙開腿
首先躺在瑜珈墊，下背緊貼地板，雙手可以放在屁股後面預防臀部過度晃動。雙腿屈膝，膝蓋向兩側張開，膝蓋往外打開呈現如同青蛙腿般的姿勢，開腿再夾腿，此動作有助於放鬆髖關節促進骨盆內的血液循環，透過動態的開合能鍛鍊到腿部外側不容易運動到的肌肉。
#2 鉸剪腳開合
剪刀腳動作十分簡單，平躺在床上，雙腳抬起，慢慢向外開展盡量開到最大，再慢慢合起來。這個動作能緊實大腿的外側肌肉，睡前可以躺在床上做達到拉筋的效果，不論想消水腫或想消脂肪都很適合。
#3 V腿開合
先平躺在瑜伽墊上，雙手放於臀部後方，臀部貼地，將大腿抬起至於地面垂直，膝蓋微微彎曲，然後雙腿張開到最大幅度後再併攏雙腿。重複做這個動作1分鐘。
#4 側臥腿內晃動
側躺在墊上，右腿屈膝往前面放下，利用左腿的內側肌肉在後面前後晃動，動作像畫「U」字。記得左腿全程都要抬起，這樣對瘦大腿內側贅肉非常有效。
#5 抬手拍腿
上半身微微抬起，左手可以撐著地面。左腿打直，利用大腿內側肌肉抬腳，抬起時吐氣，手可以同時踫腳；放下時吸氣。
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