改善腿型重現大腿縫！必記「4321瘦身運動法」練出逆天長腿！
韓國女偶像如潤娥、秀英、BLACKPINK Rose都擁有完美腿型，作為女生真的很羨慕！可是腿部特別容易快變胖和水腫，特別是學生、OL，因為一整天下來幾乎沒有時間動一動和伸展，又或攝取太多鹽糖。所以若不想有水腫腿，大家就要學以下「4321瘦身運動法」，混合有氧和肌力訓練動作共10分鐘的時間，能排出身體的老廢物和毒素、增肌減脂！
【4321瘦身運動法】
#4分鐘高強度有氧運動：揮拳
這個動作目的是美化全身曲線，右手臂向前揮出，腰和腿同時朝同一方向推出。左右手輪流交替出拳約4分鐘就可感覺腹部緊縮、手臂也略有肌肉緊繃感，整個身體都熱起來了！
#3分鐘肌力訓練：深蹲
這動作能塑造完美腿部線條，雙手並攏握拳、雙腳打開的姿勢預備好後往下蹲。下去時吸氣、站起時吐氣，深蹲的完成位置大腿平行地面。重點在於不要蹲得太快，重覆的做就可以擁有漂亮的大腿了。
#2分鐘中低強度運動：抬膝運動
第3項運動為2分鐘的中低強度，可以鍛鍊到核心肌群，能夠減去肉肉的腹部及瘦腿。藉由將腳往上拉提，來鍛鍊到腿部與腹部的動作。
#1分鐘緩和運動：原地踏步
由於3個中強度運動已經做了9分鐘，最後就讓肌肉放鬆吧，大家可以原地踏步1分鐘，再拉拉筋、做伸展就可以了。
