Calvin Klein 形象照重點是這個！教你5招練出完美「川字腹肌」

近年來有很多港、日、韓、歐美女星都有當過內衣品牌 Calvin Klein 代言人或拍攝廣告照，如Jennie、鄭浩妍、MIRROR成員Ian、Anson Lo、Ian等等，不論男女，每次官方發表的形象照都是目不暇給！就好像最近2NE1 的 Dara 也發布了CK廣告大片拍攝花絮，快將38歲的她，仍能保持緊緻體態，還練出川字腹肌線條，身材超好！

#2NE1 Dara

Dara 最近穿上 Calvin Klein 內衣，露出線條超完美的川字腹肌，小編完全想不到這是 38 歲的身材，太厲害！Dara 多年來維持162公分、41公斤的體重，令人驚豔！

#BLACKPINK Jennie

BLACKPINK Jennie 曾演繹 Calvin Klein 全新2022春夏系列，展現毫不費力的性感。在形象大片中呈現了慵懶、隨性氛圍的影像。春夏系列以以新比例、新剪裁和新色彩重新詮釋了品牌的經典之作，為標誌性單品帶來耳目一新的感覺。當中以 Jennie 健康性感地詮釋Calvin Klein Jeans及Underwear 支線單品為最受觸目，這輯形象照太強太火辣了！

#鄭浩妍

韓國超模鄭浩妍有著176公分的身高，一雙大長腿與纖瘦的身材，令人羨慕！她在CK形象大片展露精實的腹部線條，穿上白色系內衣褲，微微把Logo Tee拉上，製造健康性感的氛圍。另外一輯她穿上黃色平口短上衣，雙手隨性托起頭髮，展現慵懶的自然風格。

【5個動作練出川腹肌】

#1 平板支撐/棒式

相信大家對這個動作並不陌生，新手必學做法。以手臂置於肩膀正下方，手肘保持九十角度，腰腹用力撐離地面，使身體自然地形成一直線，注意背肌要挺直，保持腰腹、臀部收緊。

#2 捲腹運動

身體坐起雙腿離開地面，雙手撐地身體成V狀，雙腿呈90度，接著慢慢將腿和手伸直打開，腹部收緊膝蓋往胸部靠近後分開，全程都需要用到核心力量。

#3 上下搖擺

身體平躺於瑜伽墊上，將身體微微升起穩住核心，利用腹部力量，將雙腿提起至30度，並上下緩慢搖擺，以上下擺動1次為1下。切記放下時雙腿不可貼地，速度亦不可過快，否則便無法達到刺激核心的效果。

#4 雙肘觸膝

躺在瑜珈墊上，並將雙手置於腦後，將膝蓋彎曲並抬高，讓大腿與臀部成90度。將左腳完全伸直，上半身往右側轉動，左手的手肘努力觸碰到彎曲的右腳膝蓋，換邊後，右手手肘觸碰左腳膝蓋。

#5 交換腳屈曲

利用手掌支撐身體，然後一隻腳屈曲向前；再換另一隻腳屈曲向前，但臀部一樣不要升起來，全身保持拉直狀態做十次。

Source from ： Coffee林芊妤

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