春季消水腫｜5招快速去濕消水腫：按摩、茶療、飲食方法一覽

春季來臨，帶來了一種萬象更新和充滿活力的感覺。然而，對於香港人來說，春天的到來也意味著我們要面對難受的潮濕天氣、黴菌滋生、身體濕氣加重，並洐生水腫等問題。要對抗春季潮濕，以下有5大方法令你去濕去水腫，令你更健康！

去水腫方法｜1.按摩5個穴道

身體穴位按摩是一種傳統的中醫療法，可以幫助平衡身體的氣血和調節身體機能。以下是一些常用的穴位按摩方法來幫助去濕：

足三里 ：位於小腿前外側，距膝蓋下緣四指寬處。按揉或輕拍這個穴位可以促進脾胃功能，有助於排除體內濕氣。

關元：位於腹部正中線下臍凹兩橫指的位置。按壓這個穴位可以促進脾腎功能，有助於調節水液代謝。

足底湧泉：位於足底前庭部最下方凹陷處。按摩這個穴位可以幫助清熱利濕、調節腎氣。

太沖：位於足背第一、二跖骨間隙處。按揉或推拿這個穴位可以舒肝理氣、疏通經絡。

手三里：位於手背第一、二掌骨之間凹陷處。按壓這個穴位可以清熱解毒、舒經活絡。

消水腫方法｜2.多吃高鉀食物

日常避免高鹽食物，減少攝入高鹽食物可以降低體內鈉含量，減少水腫發生。而要多吃高鉀食物，如：香蕉、菠菜、土豆等富含鉀的食物有助於平衡體內的鈉水平，幫助排出多餘的水分。

消水腫方法｜3. 天然草本茶療

一些草本茶飲料可以幫助減輕水腫，具有利尿和消腫的作用。推薦以下4款草本茶：

蓮子茶：蓮子具有利尿、清熱解毒的功效，可以幫助減輕水腫。

菊花茶：菊花茶有清熱解毒、利尿消腫的作用，對於緩解體內濕氣和水腫有一定效果。

赤小豆茶：赤小豆被認為有利尿、消腫的功效，適合用來減輕水腫問題。

綠茶：含有豐富的抗氧化物質，也具有利尿作用，適量飲用可以幫助促進代謝和減輕水腫。

消水腫方法｜4.多喝水

都市人日常多吃重鹹的食物，血液中的電解質濃度會提高，身體為了使血液中的滲透壓恆定，會留住水分，因此造成水腫。而喝夠水可以幫助電解質平衡，幫助促進代謝和清除廢物、且能利尿，水腫自然消除。有營養師提醒，多喝水不是一次喝飽，而是分次均勻喝，例如每次300ml，每1、2個小時喝一次。

消水腫方法｜5.有氧運動

適量運動可以促進血液循環和淋巴流動，有助於排出體內多餘水分。最簡單的散步也是一種有效的運動方式，可以促進腿部血液循環，減少下肢水腫。另外有氧運動，如：慢跑、遊泳、瑜伽等有氧運動可以促進心臟跳動和呼吸加快，增加身體新陳代謝，促進淋巴流動和血液循環，減輕水腫問題。