「我覺得這樣是不愛我了！」戀愛中的心理抉擇，面對情緒勒索時該如何處理？

「如果你真的愛我，你就應該這樣做！」你曾經對另一半、或是聽過另一半說這句話嗎？在一段感情隨著時間，我們很容易覺得另一半的存在是理所當然，忘記了對伴侶的需求應該予以尊重和禮貌。我們可能會把自己的情感放大，毫不掩飾地表達出來，這樣的行為就有可能演變成情緒勒索。

怎樣算是情緒勒索？

情緒勒索是指以極端的情感表達方式來迫使對方遵從自己的意願，當我們變得過於依賴、控制或自我中心時，我們可能會對伴侶施加壓力，以達到自己的目的，然而這樣對一段感情來說是不健康的，甚至削弱了關係的信任和平衡。

「如果你不這樣做，我就會很傷心，我不知道我們還有什麼未來可言。」

「我已經為你做了這麼多，你為什麼不能為我做這一點小事？」

「如果你真的愛我，你就會放棄你的夢想，為我而改變。」

「我覺得你不願意為我做出任何犧牲和努力。」

這些語句都是在利用情緒勒索來迫使對方遵從自己的意願。它們通常以威脅、挑戰愛情或質疑對方的感情投入等方式，讓對方感到有壓力並感到被迫做出某種選擇。這種行為常常是為了滿足自己的需求和控制對方，而不顧及對方的感受和權利。這樣的做法不僅不利於建立健康的關係，還會破壞互相的信任和自由。

覺得被情勒了怎麼辦？

在與另一半相處時，情緒不應成為一種籌碼或工具。然而，偶爾我們可能會遇到另一半的話語中帶有情緒勒索的意味，這可能會讓我們感到不舒服或受壓。在這種情況下，以下是一些應對方法：

#1保持冷靜

聽到情緒勒索意味的說話，或會令你憤怒或悲傷，但在回應對方之前，應先冷靜下來，避免情緒化的反應，控制自己的情緒，有助於更好地應對這樣的情況。

#2 表達自己的感受

以溫和的方式告訴對方你感受到了壓力或不舒服。用「我」的表達方式，描述自己的感受，而不是「你不應」來指責對方。

#3設定底線不要過份容忍

確定自己的底線，並維護自己的尊重和自主權。如果對方的話語持續令你感到不舒服或受到情緒勒索，明確告訴對方你的底線，過份容忍或許會令對方變本加厲。

#4建立平等的溝通

鼓勵雙方坦誠地交流，設立明確的溝通規則，以確保雙方都能以尊重和理解的方式進行溝通。這可以包括避免攻擊性的語言和情緒，並確保彼此都有平等的發言機會。

#5尋求幫助

保護自己的情緒和心理健康是至關重要的，如果情況持續困擾並影響你的日常生活，就應考慮尋求外部支持，如專業心理諮詢或與身邊的信任的親友幫助。

對自己最親近的人也要保持尊重和理解，是一段感情裡面極為重要的相處之道，我們應該學會保護自己的情感和需要，同時也要尊重他人。建立健康、平衡的關係需要雙方的努力和溝通，時刻記住不要拿偏激的說話來要挾愛你的人，這樣才能建立一段互相扶持、相互尊重的美好關係。