富貴包是甚麼?後頸腫脹可能是富貴包!嚴重可致頭痛耳鳴!拆解成因+消除大法告別熊背、烏龜頸!

富貴包是甚麼?後頸腫脹可能是富貴包!嚴重可致頭痛耳鳴!拆解成因+消除大法告別熊背、烏龜頸!

富貴包成因+消除方法|經常低頭看電話、電腦,令肩頸繃緊,後頸位置甚至腫脹起來,形成「富貴包」!患有「富貴包」人士,嚴重甚至可致手臂麻痺、頭痛耳鳴!想知道自己有沒有「富貴包」,小編今次就教大家3步自測,以及拆解3大富貴包成因及消除大法! 

富貴包成因+消除方法|經常低頭看電話、電腦,令肩頸繃緊,後頸位置甚至腫脹起來,形成「富貴包」!(Source:《無法成為野獸的我們》劇照)
富貴包成因+消除方法|經常低頭看電話、電腦,令肩頸繃緊,後頸位置甚至腫脹起來,形成「富貴包」!(Source:《無法成為野獸的我們》劇照)

富貴包成因+消除方法|富貴包是甚麼?

當頸部及上半身長期處於彎曲狀態時,會增加後頸壓力,令脂肪逐漸積聚,形成一團厚肉,這就是「富貴包」!患有富貴包人士,多數都會出現肩頸背痛、「寒背」、被稱為「烏龜頸」的頭部前傾等問題,嚴重甚至有機會導致手臂麻痺、胸悶、頭痛、耳鳴等。 

富貴包成因+消除方法|富貴包是甚麼?(Source:IG@jennierubyjane)
富貴包成因+消除方法|富貴包是甚麼?(Source:IG@jennierubyjane)

簡單3步自測有沒有富貴包!

Step1:背靠牆站正,雙腳打開至盆骨闊度。

Step2:頭部、背部、腿部與臀部都緊貼牆身。

Step3:如果頭部不能緊貼牆身,就很大機會是富貴包了! 

富貴包成因+消除方法|簡單3步自測有沒有富貴包!(Source:IG@jennierubyjane)
富貴包成因+消除方法|簡單3步自測有沒有富貴包!(Source:IG@jennierubyjane)

拆解3大富貴包成因!

富貴包成因1:長期姿勢不良

用電腦、手機、走路姿態不良都有機會導致富貴包!例如長時間低頭看手機、寒背走路等,會令頸部肌肉長期繃緊,增加頸椎負擔,繼而令後頸皮下脂肪積聚,久而久之便會形成富貴包。

富貴包成因2:睡眠習慣

睡眠不足會影響新陳代謝,若加上缺乏運動,會加劇淋巴及血液循環不流通的問題!另外,枕頭過高或過矮,也會令頸椎長期受壓,增加形成富貴包的風險。

富貴包成因3:年齡及肥胖

隨著年紀增長,新陳代謝減慢會增加脂肪積聚風險,有機會令頸部脂肪囤積,形成富貴包!加上富貴包其實是脂肪組織,所以肥胖人士也會有更大形成富貴包的風險。 

拆解3大富貴包成因!(Source:《氣象廳的人們》劇照)
拆解3大富貴包成因!(Source:《氣象廳的人們》劇照)

3招富貴包消除大法!

富貴包消除大法1:背部伸展

要消除富貴包,定時伸展放鬆是相當重要!在辦公室久坐在電腦前工作,很容易導到肩頸繃緊,間中可以站起來伸展一下背部!先把雙腳打開至肩膊闊,將雙手放在椅背或牆上,將背部往下壓,維持30秒至1分鐘,讓背部放鬆。

富貴包消除大法2:肩頸伸展

間中將頭部向上及左右兩邊伸展,亦有助放鬆肩頸肌肉,改善及預訪富貴包問題。 

3招富貴包消除大法!(Source:IG@jennierubyjane)
3招富貴包消除大法!(Source:IG@jennierubyjane)

富貴包消除大法3:按摩放鬆

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