不靠節食減肥！BLACKPINK Jennie 4招維持體態

BLACKPINK的Jennie被譽為「人間香奈兒」，不僅擁有出眾的外貌，也展現了對時尚的獨特品味。自從2021年起，她更擔任了知名品牌CALVIN KLEIN的全球代言人，成為時尚界的寵兒。Jennie一直保持著令人羨慕的完美身材，而她的秘訣並不是來自節食減肥，相反地，她強調健康的生活方式和適度的運動。她注重自己的飲食均衡，選擇營養豐富的食物，並保持適度的運動習慣，大家快點拿筆記，把這4招記下來吧！

#1 常做普拉提運動

除了跳舞之外，Jennie日常熱愛低強度的運動。她常選擇普拉提和瑜珈作為她的運動方式。這些運動不僅讓她能夠排汗和消耗熱量，同時也讓她的身形曲線更加優美。透過普拉提和瑜珈的呼吸調節，也讓她能夠在運動中放鬆和舒緩壓力。

Jennie經常抽空前往普拉提工作室進行運動，因此在她的Instagram上，我們不時就能看到她分享普拉提的照片和影片。

普拉提好處：

#2低鈉飲食避免暴食與水腫

Jennie偏好低鈉的飲食習慣，避免水腫問題。她亦了解到鹽分可以刺激食慾，容易導致暴飲暴食，因此，她儘量避免攝取過多的鹽分。

Jennie曾在節目中表示，特別是在打歌期間，她會盡量遠離重口味的食物。她日常亦傾向於選擇健康輕盈的食物，例如蔬果和水煮的高蛋白質肉類。這樣的飲食選擇不但提供豐富的營養，亦能讓她感到飽足。

#3 挑時間吃甜品

Jennie和很多女生一樣是個甜點控，但她並沒有為了保持身材而捨去甜食，反而有著巧妙的策略，就是挑選適當的時間享用甜品，通常選擇在中午進食，這樣身體有更多的時間進行消化和代謝。這種方式有助於減少甜點對身體的負擔。

此外，Jennie在享用甜點時也注重均衡飲食。她會搭配沙拉和水果，這樣可以提供更多的營養素並促進消化系統的健康。有時候，她也會選擇希臘乳酪作為甜點的替代品。優格相對低熱量，並含有益生菌，可以促進腸胃蠕動，降低體重增加的風險。

#4 運動後吃健康的一餐

運動後不想反彈，可以與Jennie一樣在運動後享用一頓健康餐，其中她特別喝排毒果汁和吃牛油果沙拉。排毒果汁飲食法流行已久，以水果和蔬菜為基礎，被認為能排除體內毒素。這種飲食方式可以提供豐富的維生素，然而需要注意，排毒果汁不能作為代餐，還是要確保飲食整體上的營養，但作為飲食中的一部分，用作補充營養的飲料是一個不錯的選擇。