日韓模特兒力推「777咀嚼瘦身法」｜3個懶人瘦腿法則 練出逆天長腿！

想在韓國發展成為明星可不是簡單的，就如女團成員都是經過層層篩選、做多年訓練生才有機會出道。即使成功出道後，她們會更重視身形、體重管理，對自己的外表有相當高要求。在鏡頭面前別以為只為臉上化妝，她們還會為雙腿化妝，例如遮蓋疤痕和打陰影，更有傳韓國經紀公司對旗下女藝人的雙腿購買價值5億韓幣的保險，可見其重要程度！這也令大家非常羨慕她們能擁有「胸下全是腿」，讓我們為你介紹3招懶人瘦腿法來重現大腿縫啦！

#1「777咀嚼瘦身法」

許多人都聽過168斷食法，即是一天24小時內，持續16小時不吃東西，控制在8小時內進食。不過這或許太「老生常談」了，日本模特圈都流行「777咀嚼瘦身法」，即是透過放慢吃飯速度來降低食慾！進食時，先用一邊的牙齒咀嚼7下，然後換另一邊再咀嚼7下，最後就用平常比較少用的一邊再多咀嚼7下。這樣的方式可以延長吃飯的時間，也會因為咀嚼次數較多而讓大腦接收到「我已經吃飽了」的訊號，從而抑制食量，對於腸道健康很有幫助。而且因為多了咀嚼能運動臉部肌肉，達到瘦臉效果，女生不妨一試呢！

#2 多吃「瘦腿食物」

平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪燃燒。水果類則有：蘋果，含有蘋果酸，可以加速身體代謝，更含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫；第二是西柚，熱量很低並且含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累。第三是木瓜，內有蛋白分解酵素，能幫助分解脂肪，減低腸胃工作量，也有促進美白的效果，可以讓大腿贅肉慢慢結實。當然最重要是多喝水，一日8杯水是常識吧！如果平日因為工作關係少機會吃蔬果，也可喝一杯「青汁」幫助體內新陳代謝。

#3 拍打腿部 / 睡前抬腿

想達到有效減肥當然是要做帶氧運動，可是日常工作已經夠累了，怎能抽出時間做運動？你可以試一試拍打腿部這招，在辦公室閒時多拍打自己的腿部，鬆一鬆腿，主要是幫助腿部加速血液循環，讓下半身的有毒物質盡量排出體外，可以有抒緩腿部浮腫問題。而回到家中，可在睡前把雙腿抬起來貼在牆壁，維持15至20分鐘，幫助停滯在小腿及腳掌的血液回流到上半身，幫助腿部血液循環，促進新陳代謝。